Selon Météo-France, une vague de chaleur précoce touche l’Hexagone ce week-end. Ces fortes chaleurs ont un effet immédiat sur l’organisme, notamment les populations les plus fragiles, et rappelle les recommandations pour se protéger. Ces conseils de prévention s’appliquent à tous, y compris aux personnes en bonne santé, et particulièrement aux personnes vulnérables à la chaleur en raison :
- De leur fragilité liée à l’âge (enfants âgés de moins de 6 ans, personnes âgées), à l’état de santé (médicaments majorant l’effet de la chaleur ou perturbant l’adaptation de l’organisme à la chaleur, pathologies chroniques, handicaps), à un événement de vie (grossesse) ;
- D’une surexposition à la chaleur en raison de conditions de vie ou de travail, de comportements individuels ou d’environnement (logement thermiquement mal isolé, situation de grande précarité, travail à l’extérieur ou dans une ambiance chaude à l’intérieur, à des horaires contraints, pratique sportive non encadrée en extérieur ou dans un local mal ventilé …).
Quels sont les bons réflexes à adopter par tous pendant les fortes chaleurs ?
- Boire de l’eau régulièrement, avant d’avoir soif
- Rester au frais chez soi ou dans un lieu frais proche de chez soi (bibliothèque, cinéma, magasins, piscine, pièce rafraîchie…) en évitant les sorties jusqu’en fin de journée
- Privilégier les activités douces
- Manger frais et équilibré
- Limiter le café ou le thé et éviter l’alcool : ces boissons favorisent la déshydratation
Dans le logement
Dans la journée, stores, volets, rideaux et vitrages seront :
- Maintenus fermés du côté du soleil sauf si le logement profite de l’ombre d’un arbre ou d’une protection extérieure contre le soleil (store banne, pergola, tonnelle, parasol…). Limiter l’impact du soleil sur les surfaces vitrées ralentit l’entrée de la chaleur dans la pièce ;
- Ouverts du côté ombragé si cela permet la réalisation de courants d’air. Dans ce cas, pendre une serviette humide pour que l’évaporation refroidisse l’atmosphère. S’il n’est pas possible de faire des courants d’air avec les seules fenêtres à l’ombre, les maintenir fermées.
Dès que les températures extérieures sont inférieures à la température intérieure : ouvrir en grand les stores, volets et vitrages pour faire entrer l’air frais et ainsi rafraichir le logement.
Retrouvez davantage de conseils et astuces pour adapter votre logement ou vos activités sportives dès qu’il faut chaud et pas uniquement en période de canicule sur le site : vivre-avec-la-chaleur.fr.
En cas de déplacement en voiture
- Privilégier les heures les moins chaudes
- Prévoir d’emporter de l’eau en quantité suffisante pour tout déplacement
- Ne jamais laisser une personne, en particulier un enfant, seule dans une voiture, même pour une courte durée
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